trening łapy

Łączyć można, ale według mnie jeden trening na klate i łapy w tyg. wystarczy. Chociaż zależy jeszcze jaki masz cel treningów.

więc tak na biceps ostatnio stosowałem trening http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html biceps ćwiczę co poniedziałek klate w środe plecy w czwartek całego treningu niema co pisać w sumie bo nie jest źle klata rośnie siła wchodzi jem też nie mało tylko te łapy tak cieńko no niski to jestem ale cuż dla tego powinno być łatwiej [...]

[...] http://www.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html W czesci,bodajze 3 masz spec. na barki i lapy. Ale zastanowilbym sie czy wykonywac takowy trening-bowiem dobrze ulozony(oparty innej metodyce),1x w tyg moze zdzialac cuda. tu masz chyba w org.wersji. [...]

Ile ćwiczysz dokładnie odliczajac przerwy , wiek i wymiary. Masz zastój w łapach ze chcesz ten trening użyć? i poza tym są lepsze metody na oporne łapy.

witam, ja tez cwicze dosc duzo serii na bica i trica - ok 16 zawse w superseriach, i nie narzekam na brak przyrostow :) ostanio rozpoczelem trening Armagedon i tam jest tylko 9 serii na bica i trica ale czuje sie tak samo jak wczesniej robilem 16 poprostu to zalezy od rodzaju cwiczen, kolejnosci itd... ja musze czuc po treningow ze moje lapy sa [...]

Waze 100kg wzrost 186 biceps 44.5 jechalem teraz na splicie i byly uwzglednione nogi i brzuch ale najbardziej odstaje klatka mi i lapy tez chce poprawic dlatego taki trening...

trening zawsze blisko upadku :) czasem mozna pokusic sie by ta seria byla do upadku, jezlei staz juz 4 lata. ogolnie jak bedziez w stanie utrzymac progres to jak najbardziej mozna sobie takim planem dalej dzialac;) pewnie rion mial na mysli to, zeby nieco wieksza objetoscia potraktowacv grupy miensiowe wykonujac np push pull. tak mozesz lapy na [...]

Zwykłą tzn. ławeczkę która najlepiej żeby miała stojaki pod sztange a po drugiej stronie zestaw do nóg ( taki szpej z walcowatymi poduszkami sztuk 4 :)) I więcej na początek naprawde Ci nie trzeba. To oczywiście po kosztach bo cały czas trzymamy się oszczędności. Jak dobrze pokombinujesz to nawet na początek porobisz na niej dosyć przyzwoite [...]

Klata i lapy,typowy zestaw na dyske ;p cwicz cale cialo,to raz,a dwa to lektura przed Toba dluga w dziale trening dla poczatkujacych..znajdziesz tam wszystko co potrzebne,powodzenia ;p

[...] a ciężko zrobić im klate. Genetyka to jedno, drugie to to, ze mają silny triceps, który"zabiera"być może klacie część pracy. Już wiele razy się nad tym zastanawiałem-musze jakoś"zgrać"tą teorie. Wklej swój dotychczasowy trening. Ciekawe, czy wykonujesz ćwiczenia izolowane, takie jak rozpiętkialbo ewentualnie ściąganie linek.

Jeśli priorytetem są łapy może wartałoby zrobić je w osobny dzień? Napisz coś o sobie: staż, wiek, dotychczasowy trening to więcej doradzimy. POZDRO

[...] się wypowiedzi chłopaków, partia traktowana priorytetowo często złośliwie rośnie najwolniej;) Nie wiem, ale ja bym to ramię ćwiczył tak jak inne, co najwyżej dowalał specjalizację raz na jakiś czas. Ponoć na T-Nation był jakiś trening na łapy, cały miesiąc ćwiczysz tylko je a tylko raz w tyg ciężkie mc dla podtrzymania CUN-u (czy jakoś tak);););0

[...] było, marne 190, ale wystarczyło. A ostatnio ćwiczyłem w upał, zapodałem wiatrak, przewiało mnie po krzyżu i wieczorem nie mogłem z łóżka wstać, 2 godziny pełzałem na czworakach po chacie opierając się na kiju od szczoty Co gorsza trening robiłem na klatkę i trica, więc po chwili opierania się - zaczynały mi łapy latać ze zmęczenia - masakra

Za duzo jak na jeden trening a łapy wtedy zrób normalniepo 3 cw po 3 serie

Mam małe pytanie do szamana .. Mam twój trening i zaczełem go powoli stosować ,jednak nie wiem jak go dokładnie z niego kazystac , czy mógłbys zamiescic gdzieś małą instrukcje co do stosowania tego treningu , problem polega na tym ze sa to dwa treningi , jeden na klatkę a drugi na łapy ,nie wiem jak te treningi ze soba powiazać????

witam znowu mam pytanie dzisiaj zrobiłem kolejnego szota za pare godz poszedłem na trening i nadzwyczajnie łapy mi tak spuchły że masakra jest to dla mnie dziwne bo to 2 szot 2 ampułki a wiadomo że enan się dłuuugo rozkręca czułem się jak w połowie cyklu na którym byłem poprzednio ktoś mi powie dlaczego tak się stało nie tak strzała zrobiłem czy [...]

Szło robic trening ale łapy dosłownie twarde jak kamień i nabite w ciul

Chciaz ja bym na twoim miejscu narazie dal sobie spokoj z 6 weidera,a robilbym raczej zwykly trening brzucha. A6W tluszczu nie spalisz, a i za bardzo nie zobaczysz obecnie jej efektow skoro mowisz, ze masz oponke na brzuchu. Jak dla mnie ten koles wyglada troche nieproporcjonalnie-wielka klatka, dosyc nieduze w porownaniu do niej barki i pomimo, [...]

[...] to znow bedzie to tylko woda. Masz dopiero 17 lat- przywalisz testosteron moga sie pojawic problemy z ukladem hormonalnym. Rada jesta taka: uloz sobie porzadna diete i trening, pocwicz jeszcze z pol roku i wez kreatyne. Zacznij porzadna suplementacje i dojdz do wagi 85-90 oraz lapy 40 MINIMUM. Przy okazji skoncz przynajmniej 19 lat zeby [...]

[...] ciosy przeciwnika. Zrobić gardę to jedno ale nauczyć się przyjąć cios to drugie. Najpierw lajtowe słabsze ciosy ale łapy i tak będą ci chodziły jak szalone. SW na treningu to wg. mnie małe postępy zrobisz. Ważna jest systematyczna nauka w domu, walka z cieniem i takie duperele jak bieganie, rozciąganie i wiele innych [...]